北京学生热衷

嗨，你今天减压了吗?哇，有好多人回应我写下的压力呢!来片口香糖，把压力嚼掉!近日，中国人民大学兴起一股咀嚼减压热，中国人民大学的学生志愿者引导同学们用一张纸，一句话语，一片口香糖的简单方法舒缓日常的小压力。他们把这种行动称为自主减压。

一张纸，是给压力一个出口，鼓励同学们不记名地把心底的烦恼写在纸上;一句话语，同学们把建议和关心写在宣言板上，个人的压力大家一起来分担;一片口香糖，科学研究发现咀嚼口香糖能增强脑波，有助减压。大学生们自发举行了多样的减压活动鼓励同学们以灵活的方法和积极的心态管理日常的压力。

提到大学生压力，不少人马上联想到的就是就业。据统计，加上去年未就业的高校毕业生，今年将有700余万高校毕业生参与求职大军，而工作职位的数量因金融危机影响正在缩减。北京、上海、广州等地大学生往往要投出50份以上的简历才能获得不到4次的面试机会。面对严峻的就业压力，学生难免会产生负面情绪，有的甚至会产生消极的念头，导致悲剧的发生。因此中华英才网的人力资源专家认为，解决学生的压力问题，应该从小抓起，防微杜渐。而事实上，解决校园生活中小压力的实用方法也有许多：如出现焦虑时，咀嚼口香糖就有助舒缓紧张情绪;觉得孤独时，写作是平静心情的好办法;碰到困难的时候，和朋友分享是简便的宣泄途径

正值各大企业的招聘高峰，为了帮助同学减压，中国人民大学的学生开始着手策划从小压力抓起的校园自主减压方案，把减压的过程设计成可操作性强的三步曲--分享压力、嚼掉压力、轻松前行。 其实自主减压的过程非常简单，参与组织该项活动的任同学介绍道：我们在校园内设置了一个减压地带，让同学们把烦恼写在纸上，然后挂在起来;其他同学则可以把他们的建议和关心同时写在宣传板上。这样，面对烦恼的同学能收到来自不同同学的关心和建议，鼓励他们摆脱烦恼，轻松面对压力。而该项活动得到箭牌公司咀嚼益处多项目的大力支持，参与活动的学生可以领到口香糖，在写下压力的同时嚼掉压力，因为咀嚼口香糖正是校园里最受欢迎的减压方法之一。此外，社团还不时在校园组织集体活动，如果各类运动项目、心理游戏等等，让学生在集体氛围的渲染下忘掉压力。

一个刚刚参加完自主减压的同学分享道：我每日都会来这个减压地带看一下，了解同学们所面临的压力和烦恼，其实有很多都和自己近似，因此我会把自己的解决方法写给他们。在帮助别人后，我觉得自己也更乐观了。在这里还能嚼嚼口香糖，把压力嚼掉，让心情更加轻松!另外还有学生表示，在分享压力的过程中，他们也许发现自己的烦恼其实十分普遍，甚至微不足道;这能帮助他们重新树立乐观的心态。

对于正在进行的自主减压活动，北京师范大学心理学系的刘翔平教授表示支持和肯定。有调查显示，18-23岁、正值从校园向社会过渡的大学生，更倾向于将自己的烦恼和心事向同龄人倾诉，并期待获得站在不同角度上的建议，从而达到分享压力、解决压力的目的。而刘教授认为，分享压力不仅让学生们可以宣泄负面情绪，更能在校园中建立温暖而和谐的氛围，促进大学生建立积极乐观的生活态度并提高他们的抗压能力。对于校园中盛行的咀嚼减压法，刘教授解释道：在英国诺森比亚大学Andrew Scholey博士于今年发表的最新研究表明，咀嚼口香糖的被试者表现出更高的警觉度、更低的焦虑水平与压力感，唾液中反映机体压力状况的指标，即皮质醇水平也更低。因此咀嚼口香糖对减压是有帮助的。

据悉，这种自助形式的减压活动已受到全国各地高校的纷纷响应，不少校园社团正计划通过涂压墙，减压大宣言等有趣的方式为高校的学子们建立更多减压平台。