便民提示：高考冲刺 尽量“轻装上阵”

还有一个多月就要高考了，考生们也在全力冲刺备考，此时考生们可谓“压力山大”。天津大学心理评估专家王立娜教授提醒，考生的心态决定着学习状态，要学会调整心态，减轻心理压力。考生此时不要和别人比较，要看到自己的进步，学习一些消除脑疲劳的方法，提升学习状态，减轻心理压力。

别盲目和别人比较

不少考生的压力很大程度都来源于与别人比较。看到学霸学得轻松，自己成天挑灯夜战也没人家成绩好；看到同桌稳扎稳打，自己的分数却总是忽高忽低；看着别人各科实力平均，而自己总是有一两个弱科拖成绩的后腿。其实，这个时候过分关注自己与别人的差距，就越发心慌。建议考生们要将注意力拉回到自己身上，放下一些攀比之心和力不从心的追求目标，按照自己的节奏去复习。

多看到自己的进步

大多数考生此时都会有压力甚至挫折感，偶尔还会感到绝望。不要夸大这种情绪，要看到自己的成功，哪怕是一丁点进步，这种信心会增强坚持下去的勇气。即使模拟考试成绩有波动，也是正常现象，要认真反思总结，解决暴露出来的问题。暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是不断前进的过程，要肯定自己每一次的进步。

当考生压力太大感到自己扛不住的时候，要懂得及时向父母老师寻求帮助。

几种方法消除脑疲劳

考生还可以学习一些消除脑疲劳、促进脑功能恢复的方法，以便提高学习效率，减轻心理压力。这里介绍几种消除脑疲劳的方法：一、运动能提高大脑执行功能。每天坚持做广播体操是非常好的有氧运动。二、摄入热量可比平时低20%至30%。限制卡路里会提高记忆能力。每餐之间不要吃零食，肠道劳逸结合会提高神经细胞新生，有助改善情绪。可以多吃核桃、菠菜、鱼等食物。三、调整学习方法。学习一科时间长了，可以休息后换一门课程。四、多晒晒太阳，阳光可以促进机体新陈代谢以及脑神经细胞的再生。