高考倒计时 你准备好了吗？

高考进入倒计时，紧张而又忙碌的不仅是即将面临高考的考生，家长也如同热锅上的蚂蚁。在临近高考的近一个月时间，考生应当如何正确对待高考，家长又应当怎样配合，才能让孩子调整好心态，以最佳状态应对高考呢?

努力学会自我调节

升学竞争日趋激烈，学校为了追求升学率，每次考试都要在学校和班级进行成绩排名，加之家长望子成龙，望女成凤的迫切心情，导致多数学生害怕成绩不理想让家长失望而感到焦躁和抑郁，而家长对孩子成绩的过分担心，更是雪上加霜。

陕西省青少年心理健康教育指导中心李豫成认为，学生要学会调整自己的生物钟。保持平稳、积极的状态，并适度进行身体锻炼，保障睡眠。对于自己要充分自信，高考并不可怕，可怕的是对高考的恐惧，克服恐惧才能树立必胜的心理，那么你的高考也就成功一半。多给自己鼓励和他人鼓励，保持自信心和积极向上的状态，时不时给自己一些心理暗示来增加自信。同时，也可以借用一些小技巧来调节身心，比如深呼吸调节，就是必不可少的一项舒缓压力的方式，适当的腹式呼吸可最大限度地利用肺组织，充分进行气体交换，使身体摄取充分氧气，促进脑细胞活化，舒缓紧张情绪。

过分关注适得其反

这段时间，不知道是我自己太过敏感，还是妈妈有什么不对劲，对我特别体贴，时不时的给我买一些名贵而又漂亮的衣服，好吃的好喝的样样俱全。时时刻刻都在关心我，每次回家以后，妈妈一会让我喝滋补汤和牛奶，一会给我削苹果吃，生怕我体力不支。有时候打个哈欠，妈妈都觉得我病了，非要带着我去医院打针。本来我已经疲惫不堪了，加之妈妈过分关心更让我紧张。是不是跟我高考有关系，万一我考不好，她肯定非常失望。一位高三学生张忠丹告诉记者。

家长张先生告诉记者，为了让儿子放松心态，每次都开导他不要太在意成绩，只要尽力就行，虽说不在意，其实心里还是挺操心的，万一发挥失常，成绩不理想，以后的路该怎么走?现在离高考就剩二十几天了，孩子一回家就想了解他这一天的学习情况，但是一到家就进自己的屋了，闭口不提学习的事情。我们也怕影响到他学习，平日看电视改看报纸了，做什么事情也小心翼翼，尽量不发出声响。

专家表示，一些家长过于敏感，看到孩子学习状态不佳，就成天没完没了的唠叨，或者给孩子许出承诺，你要是考好了想要什么给你买什么。有些家长虚荣心比较强，觉得孩子考上一所好大学是自己的光荣和骄傲，说某某某的孩子考上什么样的大学，你一定要超越他。有些家长对孩子照顾的无微不至，端茶递水，任劳任怨，平日生怕打扰到孩子，家里安静的没有一丝声响。这样的做法不仅对孩子没有任何帮助，反而会给孩子带来更加紧张的情绪。

营造轻松和谐氛围

交大二附中的王主任提出，家长过多的苦口婆心，无形之中给孩子造成压力;适当的鼓励孩子，营造轻松而温馨的家庭环境。家长没事和孩子聊聊天，谈谈心，可以通过老师和同学了解孩子在学校的一些情况，帮助孩子减轻压力和负担。在家不要一手包揽所有家务和活动，顺其自然的让孩子做自己该做的事情，有些家长因为临近高考期间对孩子过分保护，过分溺爱，让孩子从心里不能适应，导致孩子情绪波动较大，增加了孩子的感情负担。

有关专家建议：家长对于孩子应当少说多看，不要讨论有关高考的任何问题，多给孩子讲讲笑话，从中观察孩子的情绪有无异常。少说多干，做自己的事情，也放手让孩子干自己的事情，不要让孩子感觉你做的每件事都是刻意而做，星期天散散心，利于舒缓大脑，解除紧张焦虑。要注意自己的言行，时常保持微笑，不要为一些小事而争论。