江苏傅宏教授:高考心理减压技巧

2012年家长大学堂高考专场邀请的第一位专家，是江苏省心理学会理事长，南京师范大学心理学院副院长，著名心理学家傅宏教授。他说，有句俗话是满瓶不动半瓶摇，现在有一个新解，你有一瓶水倒不出来也白搭，你有半瓶水倒出来也是好样的，现在社会更加看重你到底能倒多少水出来，而不是十分在乎你肚子里装了多少水。

他指出，学生十年寒窗读书很辛苦，家长希望学生考试时能最大程度把实际水平发挥出来，但不少考生一到高考就出毛病了，肚子里的知识倒不出来，这是家长不希望看到的。心情，可以让人的发挥更好一点，也会使发挥更糟糕。

高考等进场时多少人会紧张呢？傅宏教授认为，孩子在面临决定自己命运的考试时都会紧张，可能有一半以上的人，遇到高考时更紧张，当然紧张的表现各不一样。南京有一个最离奇的考生，高考早上起来瘫痪了，高考一结束又好了。一个人在遇到突如其来重大压力应对的时候，就会发生困难。不过，绝大多数的孩子，还是能够应对高考的，因高考发生巨大波折的考生，其实还是少数。

为什么考生会感到有压力呢？傅宏教授指出最主要有三点因素：一是学习和考试本身的巨大压力；二是学生本人的不适当期望；三是父母和老师的急切期盼和过度忧虑，让孩子感受到高考只能成功不能失败。他认为，考生保持平常心很重要，过于重视未必就能考好，平常心就是好心情，而刻意追求的心情一定是不自然的。压力对孩子来说其实是一个双刃剑。如果学生一点压力都没有，他的效率也不高；如果学生压力太大，家长会担心出问题。所以，高考学生应保持适当的压力感。