备考族遭遇考前“高原期”

小娟的妈妈带着小娟到北京市中小学心理咨询中心寻求帮助，因为孩子连续几天半夜两三点钟还不睡觉，声称要通宵复习。妈妈说，小娟高中三年一直排在班级前五名，不久前的一模考试还考了第三名，但这次周考却忽然降到23名。孩子急了，吃不下睡不着。心理咨询中心温方主任介绍，最近来咨询类似问题的初、高三学生特别多，很多备考学生进入了考前高原期。焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、学习效率降低，考生们反映：思维反应比以前迟缓了，感觉脑子记不住东西，答题的时候似是而非。尽管自己还是像以前一样努力，但是成绩不见提高，甚至还出现了倒退。有两个来咨询的高三女孩症状尤其突出：拿起书就觉得字都在跳舞，晚上睡不着，总想着复习考试的事儿，东西也吃不下。

温方分析，出现这些状况的孩子普遍对自己的期望很高，心理压力过大。出现高原期反应，考生首先应该放平心态，降低对自己的期望值，给自己减压。另外，在周末时可以暂时放下功课，进行一些运动，洗个热水澡，好好睡一觉，让自己的精神状态和身体状况恢复常态。

专家指出，很多孩子的问题是在家长的推波助澜下严重起来的。例如孩子成绩一出现退步，家长就斥责他们没有用心学习，或者跟别人攀比，这些方式很容易让孩子增加挫败感，更加焦虑。

专家建议，在孩子处于高原期时，家长应该鼓励他们，要让孩子明白，暂时没考好，实际是找出了学习上的漏洞，正好可以查缺补漏。只要漏洞补上了，大考时一样能出好成绩。另外，考前焦虑的孩子容易发脾气，这是宣泄的一种渠道，家长不要在这时候跟孩子计较，要学会冷处理。