为高考的孩子准备三盏灯

中考、高考即将来临，看着每天盯着课本和作业长时间紧张复习的孩子，不少家长都非常担忧孩子的视力。除了提醒孩子每隔一段时间休息一下眼睛外，父母们还可以做什么来帮助孩子呢?眼科专家提醒父母们，导致孩子近视的原因并不是单一的，除了长时间、近距离用眼造成的眼睛疲劳外，孩子阅读的环境，如光照的稳定度、均匀度、光线来源等对视力也有重要的影响。此外，均衡的营养对孩子眼部的发育也起到不可忽视的作用，家长们应注意为孩子提供均衡的膳食。

学习时 开3盏灯更能保护眼睛

阅读环境对孩子的视力也有很重要的影响，专家说，家里要给孩子提供了一个很好的照明环境，我给女儿买了两盏护眼灯，在书桌上左右各放了一盏，加上头顶的一盏大灯，每次一共有三盏灯为她照明。

专家说，之所以选择护眼灯，是因为这种灯闪烁频率高，能提供比较均匀、稳定的光照，孩子阅读时几乎感觉不到灯光的闪烁，对眼睛有一定的保护作用。如果灯光闪得厉害，看的时间长孩子眼睛会发胀。

既然护眼灯能够提供均匀、稳定的光照，为什么一盏还不够，要同时亮盏灯呢?专家解释说：同时开三盏灯，主要是为了帮助去除阴影。因为如果只用一盏灯，书本或手臂有时会遮挡光线，而在桌上左右45度的位置各放一台护眼灯，再加上头顶的一盏大灯，基本上就没有阴影了，能够保证充足的照明。

专家不主张给孩子提供太亮的照明，太强烈、太艳的光线，都可能造成光损伤。他认为，只要孩子在灯光下感觉舒服，不觉得累，一般来说这种照明就是合适的。

防近视 饮食搭配同样重要

除了培养护眼意识、提供充足的光照外，孩子的营养也和视力有很大关系，而这一点常常被许多家长忽视。孩子在正常的发育过程中，一方面个子不断长高，另一方面眼球也在不断长大。孩子刚出生时，眼球直径约为16-17毫米，长到成人时眼球直径要长到24毫米，专家指出，孩子3岁前是眼睛发育最重要的时期，到3岁时孩子的眼球直径大约就会长到20毫米。

专家表示，随着中国人营养的普遍增强，孩子的身高、体重都在增加，近视人数也在跟着增加。如果孩子的饮食搭配不合理，肉吃得过多，维生素、蔬菜等的摄入比较少，也可能成为造成近视的因素之一。

专家解释说，眼睛和维生素的关系非常密切，我们看物像是一个光化学过程，而这种光化学物质主要是一种叫视紫红质的感光物质，它是维生素A的一种衍生物，眼睛如果没有维生素A就会出现夜盲症，此外还有维生素C、B1、B12等，也是神经传导中的重要营养物质。

配眼镜 最重要选择合适度数

有的家长认为孩子千万不能戴眼镜，度数会越戴越深，这种观点是错误的。专家指出：这种做法会影响孩子眼睛的功能，最后只能捡一个更深的度数来戴。他指出，由于孩子还在发育过程中，眼球会跟着身体长大，度数不稳定，家长不要想着给孩子的眼镜一次配到位，也不要以为配多就好，一年最好换一副眼镜。

关于眼镜的选择，最重要是选择合适的度数。一般来讲，近视度数的选择，应以最佳矫正视力的最低度数来作标准，远视则以最佳矫正视力的最高度数作标准，比如一个孩子戴150度、200度都看到1.0，如果他是远视就用200度，近视就用150度。

专家提醒说，远视的孩子，一定要不超过1年就重新验一次光，特别是10岁之前的孩子更要注意。此外，近视的孩子如果戴着眼镜查视力，视力没有明显的改变，还保持在之前的1.0或以上，则可不必重新验光。