上海中考前最后一周：最好一天两测 调整考试生物钟

本周末上海市将举行中考。今天开始，沪上初三年级陆续放假，考生回家自由复习一周。对此，部分专家表示，考生首次拥有自己复习时间，每天要保持两次100分钟练习时间，有助于调试考试状态。家长则要注意多微笑、少攀比，帮孩子减压。

回家复习后，不知道如何安排更适合?今天上午，杨浦区一名初三考生亮亮(化名)告诉记者，回家复习后，每天做些什么、看些什么成为自己最头疼的事。

很多初三学生的学习自主能力不够强，不会统筹安排各学科的复习进度。建平中学西校的初三年级组长陆翠玉告诉记者，该校初三年级放假前，对所有学生都进行一次专题辅导，教各个层次的学生如何安排、制定复习计划。

最后一周，考生太放松、不做习题，可能会影响解题速度;考生做太多试题、每天练习时间过长，也会影响自信心和考试状态。陆翠玉表示，对于初三学生来说，中考最后一周需要规划基础，每天需要保持200分钟的练习时间。具体而言，每天上午8：30、下午2：00，分别坚持做100分钟模拟测试，这两个时间段就是中考的考试时间，有助于考生调节生物钟，集中注意力，保持考试的兴奋度。

除了保持一定的练习量，考生还需要关注自己的知识薄弱点，最好的办法是翻阅平时的错题本。中考各门学科的命题原则是：难题、中等题、基础知识题的比例是1：1：8，大部分基础知识题都是送分题。考生在考试时要确保不该丢分的知识点都不丢分，确保基础知识点、送分的题目都不错。

中考最后一周，很多考生家长请假在家陪伴孩子。家长如何陪伴，才能更好地帮孩子缓解压力，不让自己内心的焦虑传递给考生?市二中学的心理老师周宇提醒道，家长要多微笑、少攀比、多淡定、少审问、多观察、少唠叨，就可以帮孩子缓解压力。