中考体育想拿满分很简单 关键看你肯不肯拼

除了意志力，体育拿满分也需要适当的技巧，尤其是对临时抱佛脚的考生来说，现在最需要的就是体育速效提分攻略：

耐力跑，别仗着开始体力好，一出发就领跑，这样会比较耗费体力。建议一路跟跑，那就轻松多了。跑的时候也别左看右看，想东想西，就盯着领跑者的脚后跟，人家一步你一步，机械化运动就好了。

游泳，100米要游一个来回，转身动作最好找专业教练指导下，剩下就看自己肯不肯拼了。

排球，发球技巧好掌握，比较难的是训练手臂力量，建议多举举哑铃，锻炼锻炼。

实心球，不要光想着用手扔，注意用腰部发力，这样女生也能轻易拿到满分。

仰卧起坐，腹肌要合理用劲，一松一紧坐起来时绷紧，躺下去时放松。现在很多学生躺下去时腹肌也绷得很紧，完全是多用劲，浪费体力，到后面容易使不上劲。

跳远，动作可以让专业教练指点一下，腿部力量也很关键，建议平时用快速深蹲、蛙跳等方式来训练。

跳绳，手臂力量要训练，否则半分钟后小臂容易发酸，挥不动绳子。动作方面，肩膀要放松。