家长怎么帮助中小学生克服“开学综合症”呢？

开学在即，面对中小学生“开学综合症”问题，许多家长表示很是困扰，不知道怎么帮助中小学生克服“开学综合症”。下面小编为大家介绍两个步骤，教家长怎么帮助中小学生克服“开学综合症”，尽快进入学习状态。

步骤1：作息时间调整一步到位

“暑假这50天，娃娃每天宅在家中上网、打游戏，玩到很晚还不睡，现在要开学了，强制他早点上床，结果小小年纪的娃儿竟然失眠……”在该院儿童心理科门诊，佟女士这样对记者说。据了解，很多孩子因为暑假里作息时间长期无节制，导致生物钟混乱，被家长带到心理门诊纠正。

对此，该院儿童心理科主任刘军表示，至少从开学前一周起，家长就要开始帮助孩子将作息时间调整到上学时的节奏。刘军强调，纠正作息习惯必须一步到位，不要想着今天12点睡、明天11点半、后天11点，直接强制执行开学的作息时间来得更有效。例如十点一到就关灯上床，即使一开始睡不着，对于孩子来说也能很快适应。如果睡不着，可以试着听一些舒缓的音乐。

步骤2：饮食养出好状态好心情

开学前，很多孩子出现口角生疮、精力不济、胃口不好等症状，作为家长，怎么给孩子在身体上进行调整?

市三医院中西医结合科主治医师汪国琪表示，目前正处干燥湿热的秋季，从中医的角度来说，脾胃是“五味藏之而滋长”，脾胃一伤，不仅容易导致食欲不佳，心情也会受影响，所以要想让孩子有一个良好的状态投入新学年，家长必须注意帮助孩子养脾养阴。

汪国琪建议，开学在即，妈妈们应多给孩子提供一些清淡新鲜、易消化的食物，如雪耳、马蹄等滋阴润燥的食物，以及多摄取酸甘性质的食物。另外，“春发夏长秋收冬藏”，在体育运动上，要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动，强身健体，更好地备战开学，例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动，但切记不要运动过量。

总之，在帮助中小学生克服“开学综合症”时，家长还应多加引导，帮助孩子调整好作息时间，规划学习目标，当然还不可缺少饮食注意。希望以上分享的建议对你有所帮助。